تم نشره في 5 مايو 2024
الدليل الشامل إلى روتين العناية بالبشرة: نصائح لبشرة صحية
- بقلمفريق المحتوى الطبي
- تمت مراجعته طبياً من قِبلد. سابين كولهانيك
تم التحقق من الحقيقة
العناية بالبشرة فن قديم قِدم التاريخ نفسه. على الرغم من تاريخها الطويل إلا أن أدلة روتين العناية بالبشرة تتطور باستمرار إلى أشكال أفضل وأكثر تقدماً. وهناك دائماً مساحة للشباب الجدد الذين بدأوا للتو رحلتهم الروتينية للعناية بالبشرة. لذلك بينما يمكنك العثور على أدلة تفصيلية محددة هناك فإننا نحاول هنا إنشاء القاعدة التأسيسية لروتين صحي ومستدام وبأسعار معقولة للعناية بالبشرة يمكنك الاستمرار في استخدامها لسنوات قادمة. سنغطي أيضاً مجموعة من المواضيع الأخرى ذات الصلة لزيادة كفاءة روتينك الجديد للعناية بالبشرة. دعونا نمضي اليها!
معرفة نوع بشرتك
تتطلب أنواع البشرة المختلفة تركيبات محددة. وتساعدك معرفة نوع بشرتك على اختيار المنظفات والمرطبات وغيرها من المنتجات التي تلبي احتياجاتك الفريدة للعناية بالبشرة. إن فهم نوع بشرتك يمكّنك من التركيز على اهتمامات محددة. فعلى سبيل المثال قد يعطي أصحاب البشرة الدهنية الأولوية للمنتجات التي تتحكم بإنتاج الإفرازات الدهنية في حين قد يختار الأشخاص ذوو البشرة الجافة الترطيب المكثف. قد يؤدي استخدام المنتجات غير المناسبة لنوع بشرتك إلى ردود فعل سلبية مثل ظهور البثور أو الاحمرار أو الجفاف المفرط. لذا فإن معرفة نوع بشرتك يقلل من مخاطر النتائج السلبية. كما أن تخصيص روتينك ليناسب نوع بشرتك يضمن معالجتك للأسباب الجذرية للمشاكل مما يؤدي إلى نتائج أكثر فعالية. يتعلق الأمر بالعمل مع بشرتك وليس ضدها. وفيما يلي تفصيل لأنواع البشرة الشائعة.
قراءة إضافية: لماذا وجهي أحمر؟ الأسباب والعلاجات المحتملة
البشرة دهنية
تتميز البشرة الدهنية بإفراز مفرط للدهون وبشرة لامعة ومسام واسعة.كما أنها تتمتع بلمعان ملحوظ بحلول منتصف النهار ومسام واضحة وميل إلى الإصابة بالطفح الجلدي. تساعد العناية المناسبة بالبشرة الدهنية على التحكم بالزيوت الزائدة ومنع حب الشباب والحفاظ على بشرة متوازنة.
البشرة الجافة
تُعرف البشرة الجافة بتقشرها وإحكام شدها ولمعانها الباهت والخطوط الدقيقة.وهي تتميز بشعور بالجفاف وقلة التوهج الطبيعي. يُعد الترطيب أمراً أساسياً لتخفيف جفاف البشرة وتقليل الانزعاج ومنع الشيخوخة المبكرة.
البشرة المختلطة أو المركبة
يتميز هذا النوع من البشرة بمناطق جافة ودهنية مع كون منطقة منتصف الوجه دهنية والخدود جافة غالباً.تتميز أنواع البشرة المختلطة بتباين ملحوظ بين المناطق الجافة والدهنية مما يؤدي إلى احتمال ظهور حب الشباب في منطقة منتصف الوجه. بالنسبة للأشخاص الذين لديهم هذا النوع من البشرة تُعد منتجات التوازن ضرورية لتلبية الاحتياجات المختلفة في مناطق مختلفة من الوجه.
البشرة الحساسة
الأشخاص ذوو البشرة الحساسة معرضون للاحمرار والتهيج والحكة والحرقة.يمكن أن يتهيج هذا النوع من البشرة بسهولة بسبب المنتجات الجديدة والتفاعلات مع مكونات معينة.تعتبر المنتجات اللطيفة والمضادة للحساسية ضرورية لمنع التهيج والحفاظ على صحة البشرة.
البشرة العادية
البشرة العادية متوازنة بشكل جيد، فهي ليست دهنية جداً ولا جافة جداً مع الحد الأدنى من العيوب.لديها القليل من الشوائب فقط من دون جفاف أو دهنية شديدين. رغم أن البشرة العادية تتطلب رعاية أقل دقةً إلا أن الروتين المتسق يساعد في الحفاظ على حالتها المتوازنة ويمنع حدوث مشكلات مستقبلية. يتم إجراء تصنيف أنواع البشرة هذا مه هواجس محددة فيما يتعلق بإنشاء روتين مناسب للعناية بالبشرة. إذا أردت دليلاً أكثر شمولاً عن أنواع البشرة فيمكنك الاطلاع على مقالتنا الأخرى: كل ما عليك معرفته عن لون البشرة ولمعانها.
الأشياء التي ستلزمك من أجل روتين العناية بالبشرة
إن بناء روتين فعال للعناية بالبشرة يتضمن دمج مجموعة متنوعة من المنتجات المصممة لتلبية الاحتياجات المحددة. فيما يلي قائمة بالأشياء الأساسية ومنتجات العناية بالبشرة التي قد تلزمك من أجل روتين شامل للعناية بالبشرة.
المنظف
الغرض من المنظف هو إزالة الأوساخ والزيوت والمكياج وتحضير البشرة للمنتجات اللاحقة. وهو يأتي على شكل جل أو كريم أو زيت أو على شكل رغوي، ويتم اختياره بناءً على نوع بشرتك
التونر
يعمل التونر على موازنة درجة حموضة البشرة ويشد المسام ويزيل أية شوائب عالقة. وهو يأتي في أشكال خالية من الكحول ومرطبة ومقشرة.
المصل
يستهدف المصل مشاكل جلدية محددة مثل الشيخوخة أو فرط التصبغ أو الجفاف.أنواعه تشمل أمصال فيتامين C وأمصال حمض الهيالورونيك والأمصال المضادة للأكسدة.
المرطب
مثلما يوحي الاسم فإن المرطب يعمل على ترطيب البشرة ويحافظ على توازن رطوبتها وينشئ حاجزاً وقائياً لها. أنواعه تشمل المرطبات النهارية التي لديها عامل حماية من الشمس (SPF) والمرطبات الليلية والمرطبات ذات الأساس الهلامي والكريمي.
الكريم واقي من الشمس
تعمل واقيات الشمس على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة وتمنع أضرار أشعة الشمس والشيخوخة المبكرة. إنها تأتي في أشكال واسعة النطاق وتصنيف واسع من حيث الحماية من أشعة الشممس.
المقشر
يتخلص المقشر من خلايا الجلد الميتة ويعزز تجدد الخلايا ويساعد في تجديد شباب البشرة. إنه يأتي في أشكال مختلفة مثل المقشرات الكيميائية (AHAs, BHAs) والمقشرات الفيزيائية.
الماسك
توفر ماسكات الوجه علاجاً مستهدفاً لمشاكل محددة مثل الترطيب أو إزالة السموم. وأشكاله المختلفة تشمل ماسكات الطين والماسكات الورقية والماسكات الليلية.
كريم العين
تعالج كريمات العين مشاكل مثل الهالات السوداء والانتفاخ والخطوط الدقيقة حول العينين.أشكالها تشمل كريمات العين المرطبة وكريمات العين المضادة للشيخوخة وكريمات تفتيح العين.
منتجات العلاج
هذه المنتجات تَستهدف مشاكل معينة للعناية بالبشرة مثل حب الشباب أو التجاعيد أو فرط التصبغ.إنها تأتي على شكل رتينوئيدات وعلاجات حب الشباب الموضعية وأنواع المصل المتخصصة.
قراءة إضافية: أنواع حب الشباب وأسبابه وعلاجه والرفاهية العاطفية
مزيل المكياج
تعمل مزيلات المكياج على مسح المكياج وواقي الشمس بلطف قبل تنظيف البشرة.يمكن أن تكون على شكل ماء ميسيلار وزيت التنظيف ومناديل إزالة المكياج.
أدوات التنظيف
تُستخدم أدوات التنظيف لتعزيز عملية التنظيف وتقشير الجلد.أنواعه تشمل فراشي التنظيف وإسفنجات الكونجاك وأجهزة تنظيف الوجه.
مرهم الشفاه
مرهم الشفاه يحافظ على ترطيب الشفاه ويمنع جفافها أو تشققها. يمكنك الحصول عليه على شكل مرطب شفاه ومرطب شفاه ملون مزود بعامل حماية من الشمس (SPF).
الرذاذ المرطب
يضيف الرذاذ المرطب دفعة من الترطيب طوال اليوم مما ينعش البشرة.إنه يأتي على شكل رذاذ ماء الورد ورذاذ مياه الينابيع الحرارية وأنواع من رذاذ الوجه المر
الريتينول أو الريتينويد (لفترة الليل)
يحفز الريتينول إنتاج الكولاجين ويقلل الخطوط الدقيقة ويعزز تجديد البشرة. يمكنك شراؤه على شكل ريتينول بدون وصفة طبية وريتينويدات بموجب وصفة طبية. في حين أن هذه المنتجات تقطع شوطاً طويلاً في ضمان روتين صحي للعناية بالبشرة فإنه يمكنك الارتقاء ببشرتك إلى المستوى التالي من خلال إجراء بعض علاجات تجديد شباب البشرة الأكثر تقدماً من بِلورِنس مثل إجراء تقشير البشرة بالليزر!
دليل لاتباع خطوات أفضل طرق روتين العناية بالبشرة
أخيراً حان الوقت لتغطية الخطوات الأساسية الثلاثة لكل روتين عناية بالبشرة. بغض النظر عن نوع بشرتك فإن هذه الخطوات ستُستخدم في روتين العناية بالبشرة. بمجرد أن نغطي كل ما يجب معرفته حول كيفية تنفيذها والغرض منها فإننا سننتقل لتغطية أربع خطوات اختيارية إضافية لك.
التنظيف
الخطوة الأساسية في أي روتين عناية بالبشرة هي التنظيف الذي له دور محوري في الحفاظ على صحة البشرة. إن استخدام منظف لطيف أمر بالغ الأهمية لأنه يزيل الأوساخ والزيوت والشوائب المتراكمة من سطح الجلد. من خلال التنظيف يتم منع احتقان المسام والطفح الجلدي والالتهابات المحتملة مما يضمن الحصول على بشرة صافية. يُعد اختيار منظف مخصص لنوع بشرتك أمراً ضرورياً لتحقيق الفعالية دون تجريد الزيوت الأساسية. تُعتبر هذه الخطوة حيوية بشكل خاص في المساء، حيث تقضي على الملوثات البيئية والمكياج النهاريين. التنظيف المناسب يجهز البشرة للخطوات اللاحقة مما يعزز التونر والمرطب وامتصاص العلاج. الاتساق في التنظيف هو المفتاح الأساسي للحفاظ على بشرة نقية وصحية.
ينبغي البدء بترطيب وجهك بالماء الفاتر. عليك استخدام منظف لطيف مناسب لنوع بشرتك. يتم التنظيف بوضع كمية صغيرة على أطراف أصابعك وتدليك المنظف بلطف على وجهك باستخدام حركات دائرية. ينبغي الانتباه إلى المناطق التي بها مكياج أو شوائب. وفي النهاية يتم شطف وجهك جيداً بالماء مع التأكد من إزالة كل المنظف.
توحيد لون البشرة
من الخطوات الحيوية التي غالباً ما يتم تجاهلها بعد التنظيف في روتين العناية بالبشرة هو توحيد لون البشرة. يأتي بعد ذلك تطبيق التونر، وهو عادةً ما يكون على شكل محلول سائل. يخدم التونر أغراضاً متعددة بما في ذلك استعادة توازن درجة الحموضة للبشرة الذي تعطل بسبب التنظيف وإزالة الشوائب المتبقية وتحضير البشرة لامتصاص المنتج الأمثل. بناءً على تركيبته فإن بإمكان التونر ترطيب أو تلطيف أو تقشير البشرة مما يلبي متطلبات مختلف أنواع البشرة واهتماماتها. إجراء توحيد لون البشرة يساعد على تضييق المسام ويعزز ملمس البشرة ويعزز بشرة أكثر نعومة. إنه بمثابة جسر بين التنظيف والترطيب مما يضمن أقصى قدر من اختراق المنتج. يساعد اختيار التونر المناسب لاحتياجات محددة على معالجة المشاكل مع تعزيز صحة البشرة بشكل عام.
ينبغي وضع كمية صغيرة من التونر على قطعة قطنية أو على يديك. يتم بعد ذلك مسح التونر أو وضعه بلطف على وجهك مع تجنُّب منطقة العين. يتم اختيار التونر بين المرطب أو المقشر أو المهدئ بناءً على احتياجات بشرتك.
الترطيب
الترطيب خطوة أساسية في كل روتين للعناية بالبشرة مما يساهم بشكل كبير في صحة البشرة ومظهرها. يؤدي استخدام المرطب إلى تجديد الرطوبة والحفاظ عليها بغض النظر عن نوع البشرة والحفاظ على توازن الرطوبة الصحي ومنع الجفاف أو الدهون الزائدة. المرطب ذو التركيبة الجيدة يخلق حاجزاً وقائياً للبشرة ويحميها من الضغوطات البيئية ويعزز نعومة البشرة ومرونتها. تلبي المرطبات المختلفة احتياجات محددة مثل مكافحة الشيخوخة أو التحكم بحب الشباب أو الحساسية. كما أن هذه الخطوة بالغة الأهمية لمعالجة الخطوط الدقيقة وتعزيز المرونة وإنشاء أساس مناسب لوضع المكياج. الترطيب المنتظم مفيد بشكل خاص في المناخات الجافة أو القاسية مما يضمن بقاء البشرة رطبة ومرنة.
ينبغي اختيار مرطب مناسب لنوع بشرتك وهواجسك بشأنها (الجافة، الدهنية، المضادة للشيخوخة، إلخ). يتم أخذ كمية صغيرة وتطبيقها بالتساوي على وجهك ورقبتك وأعلى صدرك. يتم تدليك المرطب على بشرتك باستخدام حركات للأعلى وللخارج.
الخطوات الاختيارية في روتين العناية بالبشرة
الأمصال
لكونها تركيبات مركزة مصممة خصيصاً للعناية بالبشرة المستهدفة فإن الأمصال تلعب دوراً حيوياً في أي روتين عناية بالبشرة. بفضل طبيعتها خفيفة الوزن وتركيزها العالي من المكونات النشطة مثل الفيتامينات ومضادات الأكسدة أو حمض الهيالورونيك فإن الأمصال تخترق البشرة بعمق مما يوفر فوائد مثل الترطيب المكثف أو التفتيح أو التأثيرات القوية المضادة للشيخوخة. إن تطبيق كمية صغيرة بعد التنظيف وقبل الترطيب يعزز الفعالية الشاملة لنظام العناية بالبشرة.
الوقاية من الشمس
الحماية من الشمس خطوة أساسية في أي روتين للعناية بالبشرة، وهذا أمر بالغ الأهمية لحماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة. إن الاستخدام اليومي لواقي شمس واسع النطاق مع عامل حماية من الشمس SPF 30 على الأقل أمر ضروري حتى في الأيام الملبدة بالغيوم. كما أن إعادة التطبيق وخاصةً أثناء البقاء في الخارج لفترات طويلة أمر بالغ الأهمية. بالإضافة إلى الحفاظ على بشرة شابة فإن الحماية المستمرة من أشعة الشمس تقلل من احتمالية حدوث مشاكل التصبغ وتقوي مرونة البشرة على المدى الطويل. فهذا يحمي البشرة من الأشعة فوق البنفسجية الضارة ويمنع حروق الشمس المبكرة الناتجة عن الشيخوخة ويقلل من خطر الإصابة بسرطان الجلد.
التقشير
التقشير جزء لا يتجزأ من الحفاظ على بشرة ناعمة ومشرقة، وهو خطوة محورية في أي روتين عناية بالبشرة. تتضمن هذه العملية إزالة خلايا الجلد الميتة وفتح المسام وتحفيز دوران الخلايا. هناك طريقتان أساسيتان: الطريقة الفيزيائية التي تتضمن جزيئات الفرك والطريقة الكيميائية باستخدام أحماض مثل أحماض ألفا هيدروكسي أو أحماض بيتا هيدروكسي. إن دمج التقشير في روتين العناية بالبشرة بمعدل مرة إلى 3 مرات أسبوعياً يعزز نسيج البشرة ويقلل الخطوط الدقيقة ويحسن امتصاص منتجات العناية بالبشرة الأخرى. يتم الاختيار بين الطرق الفيزيائية (جزيئات الفرك) أو الطرق الكيميائية (الأحماض مثل AHAs أو BHAs) بناءً على نوع بشرتك.
الإجراءات طويلة الأمد (أسبوعياً وشهرياً)
إجراءات العناية بالبشرة طويلة الأمد والتي يتم القيام بها أسبوعياً أو شهرياً توفر فوائد إضافية تتجاوز الروتين اليومي. قد تتضمن العلاجات الأسبوعية ماسكات تَستهدف اهتمامات محددة مثل الترطيب أو حب الشباب. وتشمل الإجراءات الشهرية علاجات أكثر شدةً مثل التقشير الكيميائي أو علاجات الوجه الاحترافية مما يوفر تقشيراً أعمق ومعالجة للمشاكل العنيدة. من الضروري استشارة أخصائي العناية بالبشرة للحصول على أفضل النتائج. إن إجراء هذه العلاجات الدورية يسمح للأشخاص بمعالجة هواجس مثل فرط التصبغ والخطوط الدقيقة وتجديد شباب البشرة بشكل عام مما يساهم في استراتيجية شاملة للعناية بالبشرة. كما أن الانتظام والتوجيه من قِبل الأخصائيين ضروريان للحصول على أفضل النتائج.
يتم استخدام الماسكات الأسبوعية لمعالجة هواجس محددة، وشهرياً يتم التفكير بعلاجات أكثر شدةً مثل التقشير الكيميائي أو علاجات الوجه. ينبغي استشارة أخصائي العناية بالبشرة للحصول على التوجيه بهذا الشأن. توفر هذه الإجراءات تقشيراً أعمق وتستهدف المشاكل العنيدة وتساهم في تجديد شباب البشرة بشكل عام. كما أن الاتساق والمشورة المهنية أمر بالغ الأهمية لتحقيق النتائج المثلى.
متى يجب إجراء خطوات روتين العناية بالبشرة: في الصباح أم المساء؟
إن تأسيس روتين شامل للعناية بالبشرة يتضمن مراعاة الاحتياجات المختلفة لبشرتك في أوقات مختلفة من اليوم. يمكّنك التمييز بين روتين الصباح والمساء من مواجهة التحديات المختلفة وتحقيق أقصى قدر من فوائد منتجات العناية بالبشرة. فيما يلي تفاصيل العناصر الأساسية لروتين العناية بالبشرة في الصباح والمساء.
الصباح
يُنصح باتباع الخطوات الأساسية لروتين العناية بالبشرة في الصباح. هذا لأن طاقتك تكون في ذروتها في الصباح، ومعظم الأشياء التي نقوم بها كجزء من روتين العناية بالبشرة لدينا تحدث خلال النهار. يجب القيام بالأجزاء التالية من روتين العناية بالبشرة في الصباح:
- التنظيف
- توحيد لون البشرة
- المصل
- المرطب
- واقي الشمس
- المكياج (إن أردت)
المساء والليل
المساء مثالي لتطبيق خطوات المتابعة وإجراءات العناية بالبشرة الاختيارية التي لا تقل أهمية عن الخطوات الأساسية. وهذا بمثابة عملية تجديد لما قمت به في الصباح. فيما يلي الخطوات التي نقترح إجراءها في المساء:
- إزالة المكياج وتنظيفه
- التقشير (مرة إلى 3 مرات في الأسبوع)
- توحيد لون البشرة
- منتجات العلاج (إن أردت)
- كريم العين
- المرطب
النظام الغذائي وروتين العناية بالبشرة
روتين العناية بالبشرة لا يقتصر فقط على تطبيق المنتجات على بشرتك من حين لآخر. فنظامك الغذائي يؤثر أيضاً بشكل مباشر على طريقة تفاعل بشرتك مع البيئة. إذ يُعد اتباع نظام غذائي متوازن أمراً بالغ الأهمية لتعزيز صحة البشرة وتوفير الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة الأساسية التي تدعم الصحة العامة. واستكمالاً لذلك فإن اتباع روتين مناسب للعناية بالبشرة يعالج العوامل الخارجية التي تؤثر على البشرة. إليك الأشياء التي تساعد بشرتك ثم بعض الأشياء التي من الأفضل تجنبها.
قراءة إضافية: النظام الغذائي بعد عملية تجميل الأنف: ماذا آكل وأشرب وما الذي يجب تجنبه؟
عناصر غذائية تساعد في روتين العناية بالبشرة
- الترطيب الكافي
- الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة
- أحماض أوميجا 3 الدهنية
- فيتامينات A وC وE
- تناول البروتين
- الوجبات العادية
العناصر الغذائية التي تعطل روتين العناية بالبشرة
- الإفراط في تناول السكر
- الأطعمة المصنعة
- الإفراط في تناول الألبان
- الكحول
- الملح الزائد
- الأطعمة المقلية
- الإفراط في تناول الكافيين
- مسببات الحساسية
خاتمة
بشرتك هي خط دفاعك الأول ضد الميكروبات والعناصر غير المرغوب بها. وبطبيعة الحال فإن العناية بها واجب على كل شخص مسؤول. ليس عليك اتباع روتين العناية بالبشرة الأكثر شمولاً في العالم للتأكد من أن بشرتك سعيدة وصحية، بل يُعد اتباع أساسيات روتين العناية بالبشرة الرئيسية الثلاثة أكثر من كافٍ لضمان صحة البشرة. لكن إذا أردت الارتقاء بالأمور إلى المستوى التالي من خلال مجموعة من الخطوات الاختيارية فقد قمنا بتضمين هذه الخطوات لك أيضاً!
أسئلة شائعة
ما الذي يجب أن أبحث عنه في المرطب؟
ينبغي اختيار مرطب بناءً على نوع بشرتك؛ جل للبشرة الدهنية وكريم للبشرة الجافة. عليك البحث عن مكونات مثل حمض الهيالورونيك للترطيب ومضادات الأكسدة للحصول على فوائد إضافية.
كيف أعالج مشاكل معينة تتعلق بالعناية بالبشرة مثل حب الشباب أو التقدم بالسن؟
يمكنك تخصيص روتينك باستخدام المنتجات المستهدفة مثل مكونات مكافحة حب الشباب (حمض الساليسيليك لعلاج حب الشباب) أو المركبات المضادة للتقدم بالسن (الريتينويدات للتجاعيد). عليك استشارة طبيب أمراض جلدية للحصول على توصيات شخصية.
هل يمكنني الجمع بين ماركات مختلفة للعناية بالبشرة في روتيني؟
نعم، يمكنك مزج ومطابقة المنتجات من ماركات مختلفة طالما أنها تناسب نوع بشرتك واهتماماتك. لكن عليك الانتباه إلى توافق المكونات لتجنب التفاعلات المحتملة.
كم من الوقت يستغرق ظهور نتائج روتين العناية بالبشرة الجديد؟
تختلف النتائج بناءً على العوامل والهواجس الفردية. في حين أن البعض قد يرى تحسينات في غضون بضعة أسابيع فقد يستغرق البعض الآخر وقتاً أطول. الاتساق هو المفتاح – لذا عليك إعطاء روتينك بضعة أسابيع على الأقل قبل توقع تغييرات ملحوظة.