ما هي أسباب ترهل الثدي وطرق علاجه أو تجنبه؟

بغض النظر عما يكمن وراء ذلك أو كيف يحدث فإن النساء تكره الثديين المترهلين ليس لمجرد أنهن لا يجدن ثدييهن المتدليين جذابين مثل الثديين المشدودين فحسب بل لأنهما يبدوان كعلامة على التقدم بالعمر. والتقدم بالعمر بحد ذاته ليس أفضل ما تود المرأة أن تتعرف عليه.

لا مفر من التقدم بالعمر، وهو يجلب لك العديد من المفاجآت والتي لم يتم التعامل مع معظمها بشكل جيد. ويعتبر الثديان المترهلان من أكره المفاجآت لدى النساء. إذ تشكو العديد من النساء من ترهل الثدي، ومع أن التقدم بالعمر هو السبب الرئيسي للترهل إلا أنه ما تزال هناك عوامل أخرى تساهم في هذه المشكلة ويمكن أن تسرع العملية مما يتسبب في ترهل الثدي في سن مبكرة أو ترهل الثدي الشديد إلى درجة أعلى. ولذلك فإن عكس هذه العوامل قدر الإمكان يمكن أن يساعدك في إبقاء ثدييك مرفوعين ومشدوين لفترة أطول وفي إبطاء عملية الترهل. دعينا نرى كيف يمكننا منع ترهل الثديين، ولكن أولاً علينا تحديد الأسباب الكامنة وراء ذلك وكيف تتعاون هذه الأسباب مع الجاذبية للوصول إلى ثديين متدليين.

ما هي أسباب ترهل الثدي؟

مثلما ذكرنا سابقاً فإن التقدم بالعمر هو السبب الرئيسي لترهل الثدي. لكن هناك عدة عوامل تساهم في ترهل الثدي بشكل مباشر وغير مباشر.

التقدم بالعمر

مع تقدمنا بالعمر تحدث بعض التغييرات على المستويين الجزيئي والخلوي مما يؤدي إلى اختلافات واضحة في كل من مظهر أجزاء الجسم وأنسجتها البنيوية وكذلك في وظيفة الأعضاء. وارتخاء وترهل الثديين هو أحد تلك التغييرات التي تزداد مع تقدم العمر. فمن ناحية تتمدد أربطة الثدي مما يؤثر سلباً على سلامة الثدي مع انخفاض دعم الدهون والأنسجة. ومن ناحية أخرى تقل مرونة الجلد بسبب فقدان الكولاجين والإيلاستين اللذين هما عنصرا شد الجلد ونضارته.

انقطاع الدورة الشهرية

بينما تحدث التغييرات بمرور الوقت مع تقدمنا بالعمر إلا أن انقطاع الطمث قد يكون نقطة تحول لمزيد من التغييرات المفاجئة التي يصبح الترهل أكثر وضوحاً معها بما أن التغيرات الهرمونية ونقص هرمون الاستروجين يتسببان في جفاف النسيج الضام للثدي وفقدان مرونته. وبالإضافة إلى ذلك يُعزى ترهل الجلد وزيادة التجاعيد أيضاً إلى انخفاض مستويات هرمون الاستروجين.

حالات الحمل المتعددة

تترافق حالات الحمل المتعددة مع تغيرات هرمونية يمكن أن تؤثر بالمثل على ترهل الثدي. وعلى عكس الاعتقاد الخاطئ السائد بأن ترهل الثدي مرتبط بالرضاعة الطبيعية إلا أن ترهل الثدي الملحوظ بعد الحمل والولادة يرجع أساساً إلى التغيرات الهرمونية وتغيرات الحجم التي تمر بها المرأة أثناء الحمل.

قراءة إضافية: تجميل الجسم بعد الولادة.

التدخين

يمكن للتدخين أن يسرع من التقدم بالعمر ويسبب ترهل الثدي في سن مبكرة عند البنات والنساء. فالمواد المسرطنة الموجودة في دخان السجائر تكسر ألياف الإيلاستين وتقلل من مرونة الجلد مما يؤدي إلى ترهل الثديين.

عدم وجود الدعم المناسب

يمكن أن يؤدي عدم ارتداء حمالة صدر أو ارتداء حمالات صدر غير مناسبة إلى زيادة ترهل الثديين لأن الثديين غير المدعومين يميلان إلى التمدد أكثر أثناء الحركة أو ممارسة الرياضة.

تقلب الوزن

زيادة الوزن بشكل كبير متبوعةً بفقدان الوزن يمكن أن تؤثر على الثديين لأنها تتسبب في تمدد الجلد بشكل كبير وفي فقدان مرونته.

حروق الشمس

بما أن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تلحق الضرر بالجلد مما يؤدي إلى فقدان المرونة فقد يكون التعرض المفرط للشمس سبباً آخر لزيادة ترهل الثدي.

حجم الثدي الكبير

رغم أن جميع النساء يعانين من ترهل الثدي عند مستوى معين إلا أن الثدي الأكبر حجماً قد يساهم أيضاً في زيادة الترهل لأن سحب الجاذبية يؤثر بشكل أكبر على الثديين الأثقل.

كيف أوقف ترهل الثدي؟

بالنظر إلى الأسباب الرئيسية لترهل الثدي فإنه يمكننا الآن الوصول إلى طرق منع ترهل الثديين أو تأخيره وتقليل الترهل. بالطبع لن نطلب منك عدم التقدم بالعمر إلا أنه يمكنك محاولة تجنب الترهل المبكر أو تقليله إلى الحد الأدنى.

الانتباه إلى وزنك

إن فقدان الوزن وزيادته بشكل طفيف أمر طبيعي ولن يهدد صحتك ولن يعرضك لخطر ترهل الثديين. لكن كما ذكرنا سابقاً فإن فقدان الوزن واكتسابه بشدة يتسببان بشد كبير للجلد وتخريب مرونة الجلد. عليك أن تضعي باعتبارك أنه مع تقدمنا بالعمر يتباطأ الاستقلاب لدينا ونكون عرضة لتغيرات الوزن الهائلة، لذا فإن المزيد من العناية بتناول الطعام وممارسة التمارين الرياضية بانتظام يساعدان في الابتعاد عن التغيرات الشديدة في الوزن.

قراءة إضافية: لنبدأ يومنا بشكل صحيح: وجبة فطور صحية ونظام غذائي فعال لفقدان الوزن واللياقة البدنية.

استخدام حمالات صدر قياسية

يوصى بأن تقومي بدعم ثدييك باستخدام حمالات الصدر المريحة والمناسبة لتقليل آلام الثدي ومنع التمدد والترهلات. وقد يكون ارتداء حمالة صدر رياضية داعمة بحجم مناسب مفيداً جداً لتقليل الحركة وخاصةً عند ممارسة التمارين الرياضية.

قراءة إضافية: أشكال غرسات الثدي ومناظرها الجانبية.

الإقلاع عن التدخين

بالنظر إلى حقيقة أن المواد الكيميائية الموجودة في السجائر تكسر الإيلاستين وتسبب ترهل الثدي المبكر وللحفاظ على هذا البروتين لفترة أطول وشد ثدييك ورفعهما فإن عليك التفكير بالإقلاع عن عادة التدخين. كل ما عليك فعله هو مجرد التفكير بجميع المشاكل الصحية التي يسببها التدخين والتي قد يكون ترهل الثدي أحد أبسطها. فالإقلاع عن التدخين يستحق العناء على أية حال.

تجنب حروق الشمس

بما أن الأشعة فوق البنفسجية تلحق الضرر ببشرتك وتسبب ترهل الثديين عن طريق تقليل موارد الكولاجين في الجلد فإنه يجب تجنب التعرض المفرط لأشعة الشمس. إذا كنت معتادة على الاستلقاء على أسرة التسمير فمن المحتمل أنك معرضة لخطر الإصابة بالترهل المبكر للثدي. عليك استخدم واقي الشمس كعادة يومية لحماية بشرتك والحفاظ على مظهرك الشبابي.

إبقاء مستويات الهرمون مرتفعة لديك

مع تقدمك بالعمر ينخفض مستوى هرمون الاستروجين. وستشهدين انخفاضاً أكبر في مستوى هرمون الاستروجين وكذلك الكولاجين في الجلد بعد انقطاع الطمث. لذلك قد يكون من المفيد إجراء اختبار الهرمونات والاستشارة مع طبيبك لإيجاد أفضل طريقة لرفع مستوى الهرمون لديك ومنع التغيرات الشديدة في مرونة بشرتك وشكل الثدي.

ممارسة التمارين الرياضة

رغم أن الثديين لا يحتويان على عضلات إلا أن بعض تمارين عضلات الصدر يمكن أن تساعدهما. فهناك تمارين محددة تستهدف وتقوي عضلات الصدر تحت الثديين، وهذه التمارين يمكن أن تساعد في إبقاء الثديين متماسكين وبحالة جيدة. وقد تكون إضافة مثل هذه الحركات إلى تمارينك الرياضية المنتظمة فعالة لمنع ترهل الثدي.

خاتمة

راجعنا جميع أسباب ترهل الثدي الرئيسية. ومع ذلك فإن بعض العوامل مثل ارتداء حمالة الصدر أو عدم ارتدائها تكون أقل أهمية من غيرها ولا يجب القلق بشأنها كثيراً. أما العوامل الرئيسية المثيرة للقلق فهي التقدم بالعمر والحمل المتعدد والتدخين ومستويات الهرمونات.

ومع ذلك فإن عليك محاولة الاستفادة من جميع الطرق الوقائية المذكورة أعلاه للحصول على أفضل نتيجة وتجنب ترهل الثدي. ومع ذلك إذا لم تنجح جهودك وكنت ما زلت غير راضية عن النتيجة فقد ترغبين بالتفكير بإجراء عملية شد الثدي كحل فعال لتعزيز تماسك ومظهر ثدييك بغض النظر عن التقدم بالعمر.