نصائح من أجل الحفاظ على نتائج شفط الدهون لفترة طويلة

عند كفاحك لإذابة تلك الكيلوجرامات القليلة من الدهون العنيدة التي تغطي بطنك ووركيك وفخذيك وأجزاء أخرى من جسمك فربما تكون لديك أمنية بوجود حيلة سحرية لإعادة تشكيل ملامح جسمك بالشكل الذي طالما رغبت به. حسناً هذه الحيلة السحرية موجودة وهي إحدى أكثر عمليات التجميل شيوعاً. إنها شفط الدهون التي هي تقنية بسيطة طفيفة التوغل تساعد بشكل فعال في إزالة كتل الدهون غير المرغوب بها والتي تبقى بعناد في جميع أنحاء جسمك رغم كل الحميات الغذائية والتمارين الرياضية. إن النتيجة النهائية فورية وتحسن شكل جسمك بشكل كبير. وعلى الأرجح أنها ستحظى بإعجابك. لكن هل ستبقى نتائج عملية شفط الدهون إلى الأبد؟

في حين أن شفط الدهون يخلصك تماماً من الكتل الدهنية التي طالما كرهتها إلا أنه لن يمنع جسمك من اكتساب الوزن وإنتاج الدهون مرة أخرى. إذ يستمر جسمك بفعل ما يفعله عادةً مع الدهون الزائدة. فكيف يمكنك الحفاظ على نتائج شفط الدهون؟ أهم شيء هو الحفاظ على وزن صحي ومستقر. فهذا لا يساعدك على الاستمتاع بنتائج العملية لفترة طويلة فحسب، بل يمنع المخاطر والمضاعفات المرتبطة بالوزن أيضاً. دعونا نرى كيف يمكننا إبقاء أجسامنا نحيفة بعد شفط الدهون.

اتباع نظام غذائي صحي متوازن

إن النظام الغذائي الصحي بعد شفط الدهون يساعدك على التعافي السلس وتحقيق أفضل نتائج ممكنة والمحافظة عليها لفترة طويلة. عليك التأكد من تجنب الأطعمة الغنية بالدهون وخاصة تلك التي تحتوي على الدهون المشبعة لأنها يمكن أن تزيد من رواسب الدهون بعد شفط الدهون. يجب أيضاً الحد من تناول السكر والكربوهيدرات البسيطة والأطعمة الغنية بالصوديوم التي تسبب التعب والانتفاخ.

عليك عدم تفويت وجبة يومية. فهذا يمكن أن يبطئ عملية الاستقلاب لديك ويزيد من مستوى توترك مما يؤدي بدوره إلى كثير من المشاكل الصحية، وقد يكون الإفراط بتناول الطعام أحد هذه المشاكل. بل بدلاً من ذلك عليك محاولة تناول حوالي 5 وجبات صغيرة خلال اليوم لتأمين الطاقة التي يحتاجها جسمك، وكذلك عليك التأكد من أن وجباتك تتضمن الخضروات والفواكه الطازجة والبروتينات الخالية من الدهون والحبوب الكاملة والأطعمة الغنية بالألياف.

في حين أن اتباع نظام غذائي صحي بدلاً من نظام غذائي غير صحي أمر مفيد للغاية فإن تناول كميات أقل من الطعام هو الأمر الرئيسي حتى لو كان غذاؤك يتكون من أطعمة صحية. إذ يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول الطعام إلى زيادة الوزن وتراكم الدهون في جسمك مما يفسد نتائج شفط دهون جسمك. لذلك إن لم تكن لديك رغبة بتكرار الإجراء مرة ثانية فمن الأفضل أن تعتني جيداً بالنتائج المذهلة التي حققتها بالفعل.

الالتزام بالتمارين الرياضية اليومية

إن ممارسة التمارين الرياضية بانتظام هو عامل مهم آخر يساعدك على البقاء بصحة جيدة والحفاظ على شكل جسمك ونحافتك. إذ ينبغي على كل من يخضع لشفط الدهون أن يلتزم بممارسة التمارين الرياضية بانتظام كجزء لا غنى عنه في نمط حياته لتجنب تراكم الدهون في الجسم. في حين أن تمارين الآيروبيك تساعدك في منع تشكُّل الدهون فإن تمارين القوة تؤدي إلى زيادة كتلة العضلات مما يساعد أيضاً في حرق الدهون والحفاظ على قوة العضلات. يمكنك الاختيار من بين مجموعة متنوعة من الأنشطة المتاحة لك وفقاً لحالتك.

ومهما كان اختيارك فإن عليك التأكد من الالتزام به لفترة طويلة والقيام به كروتين يومي. يمكنك ممارسة أنشطة مثل السباحة والجري والمشي السريع وركوب الدراجات والتمرين في صالة الألعاب الرياضية (الجيم). وحتى إذا كانت ظروف عملك لا تسمح بالذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية فإن عليك محاولة إبقاء جسمك نشيطاً من خلال صعود الدرج ونزوله والمشي إلى عملك والقيام ببعض التمارين الرياضية المكتبية.

قراءة المزيد: إدراك الفرق بين شفط الدهون والنحت البارد.

إبقاء جسمك رطباً

إن الأشخاص الذين يخضعون لشفط الدهون يُنصحون بشدة بشرب الكثير من الماء يومياً والحفاظ على رطوبة أجسامهم. إذ يساهم الماء الكافي كثيراً في الشعور بالشبع حتى يكون بإمكانك السيطرة على جوعك وتقليل تناول الوجبات الخفيفة.

النوم بشكل جيد

إن الحصول على قسط كافٍ من النوم بشكل منتظم أمر مهم جداً لمنع تراكم الدهون مجدداً. حيث يعتقد الباحثون أن النوم يساهم في تنظيم الهرمونات وتقليل الرغبة في تناول الطعام. وحسب الدراسات فإن أولئك الذين ينامون بانتظام قد أظهروا أنهم يتناولون كمية أقل من السعرات الحرارية وتتشكَّل لديهم كميات أقل من دهون الجسم ودهون البطن. لذلك قد يكون النوم المنتظم مفيداً جداً كجزء من تعليمات ما بعد شفط الدهون.

قراءة المزيد: ما هو الفرق بين شفط الدهون وشد البطن؟

الحفاظ على الهدوء

قد تكون زيادة التوتر ضارة جسدياً ونفسياً. وإحدى النتائج الثانوية للتوتر هي الإفراط بتناول الطعام، فالتوتر يزيد من مستوى الكورتيزول مما يؤدي بدوره إلى الرغبة الشديدة بتناول الأطعمة غير الصحية. وبالإضافة إلى ذلك فإن استمرار التوتر لفترات طويلة يمكن أن يؤدي إلى إفساد نومك. وقلة النوم تعني ساعات أكثر من الاستيقاظ ومزيداً من التعب بالإضافة إلى الحاجة لمزيد من السعرات الحرارية. لذلك فإن التوتر يتركك مع المزيد من رواسب الدهون في جسمك.

عليك الحفاظ على هدوئك والابتعاد عن الالتزامات التي تسبب لك الكثير من التوتر. وعليك محاولة الحفاظ على إيجابيتك والقيام بالأشياء دون ضغوط بالإضافة إلى الانخراط في الأنشطة التي تشعرك بالمتعة والهدوء. كما يمكنك تقليل إجهادك أيضاً من خلال طرق مختلفة مثل التنفس العميق والاستماع إلى الموسيقى الهادئة وممارسة اليوجا والتأمل.

قراءة المزيد: الكتل والنتوءات بعد شفط الدهون: الأسباب والعلاجات.

كلمة أخيرة

مثلما ذكرنا سابقاً فإن شفط الدهون هو إجراء مفيد للتخلص من الدهون الزائدة والحصول على جسم رشيق جميل. ومع ذلك ما يزال تراكم الدهون ممكناً بعد شفط الدهون في حال عدم التزامك بنمط حياة صحي. وبالمقابل فإن اتباع نصائح ما بعد شفط الدهون يمكِّنك من إطالة ديمومة النتائج إلى حد كبير أو حتى الاستمتاع بنتائجها مدى الحياة.